2023-2024 denboraldiko entrenamenduak aurki hasiko dira

-



Ilusioz eta gogo handiz, datorren astelehenean, irailaren 11an, Kosnoagako igerilarien entrenamenduei hasiera emango diegu. 

Dakizuen bezala, bai entrenamenduetan, bai lehian, izaera psiko-hezitzaileak lantzea dugu helburu nagusi. Talde-izaera indartzea bilatzen dugu, igerilarien arteko harreman positiboak lantzeko, lehiakortasuna mugatuz, igeritokian eta kanpoan. Era berean, eta beti ere igerilariak gogaitu gabe, adinari eta norbere beharrizanei kasu eginez, igerilarien ezaugarri fisikoak hobetzea bilatzen dugu eta aurten ere horretan gogor arituko gara. 
















Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Kosnoaga aurten ere txapeldun

-
Imagen
Kosnoagako igerilariek uda honetan ere makina bat txapelketetan parte hartu dute eta hainbat sarirekin egin gara. Besteak beste, ekainaren 17 eta 18an, Santurtzin, Bizkaiako udako kimu eta haur txapelketan parte hartu genuen. Igerilarien artean Ane Elzo, Ione Arruti, Maider Larruzea, Uxue García, Izaro Anakabe, Malen Uribe, Sofía Aldekoa, Nikole Arruti, Izaro Bengoetxea, Maren Rubianes, Jon Fernández eta Ibai Obieta izan ziren. Guztien lanari esker urrezko lau domina, zilarrezko sei eta brontzezko birekin bueltatu ginen Gernikara.  Egun gutxi batzuk geroago, ekainaren 30etik uztailaren 2ra, Santurtzin baita, Bizkaiko Udako Junior eta Absoluto Txapelketan burutu zen. Bertan, Elene Zearra, Irati Bengoetxea, Maren Rubianes, Izaro Bengoetxea, Jon Fernández eta Ibai Obietak zilarrezko eta brontzezko domina bana lortu zuten.  Uztailean Gasteizen ospatu zen Euskal Herriko Udako Haur, Junior eta Absoluto Txapelketan ere sarbide izan genuen, Kosnoagako ordezkari gisa Izaro Bengoetxea, Maren
Leer más

Kosnoagako igerilariek Salome Campos trabesian parte hartu dute

-
Imagen
Igandean, irailaren 2an, Salome Campos itsasaldia burutu da Bermeon eta Kosnoagako zenbait igerilarik bertan parte hartu dute.  XX. mende hasieran, Campos ahizpak, Julia, Felicia, Eufemia eta Salome, Bermeoko arrain kontserben artisau-lanetan hasi ziren, bitartean nebak, Dionisio eta Ponciano, itsasoko lanetan zenbiltzan. Beraien ospea arin zabaldu zen eta 1920an fabrika barri bat irekitzeko aukera zuten, handiagoa eta prestatuta produkzio goraldiak aurrera atera al izateko. Urte batzuk geroago, arreba nagusiaren -Julia- eta bere senarraren heriotzaren ostean, Salome bakarrik hasi zen zuzentzen negozioa. Salome beti izan zen andereen gaitasunen defendatzaile finkoa. Egun batean, portuan, eztabaida bat sortu zen gizon eta emakumeen trebetasunen arteko diferentziei buruzkoa. Salomek ebatzi nahi zuen asuntoa, itsasoan lan egiten zuten gizon guztien aurrean apustua eginez: Bermeoko portutik ondoko Izaro uhartera arte igeri egitea zen erronka. Esan beharrik ez, bere ideia irribarre batzueki
Leer más

Igeriketaren onurak umetan eta nerabezaroan

-
Imagen
Igeriketa adin guztietako pertsonentzat aproposa da eta kirol jarduerarik osoenetakoa da. Bereziki egokia da haur eta nerabeentzat, batez ere ariketa aerobikoa baita, eduki ludiko handikoa eta gaixotasun kardiobaskularren arrisku-faktoreak murrizten dituena. Ura gaitasun fisiko, psikiko eta neurologikoak garatzeko dagoen espazio fisiko osoena da.  Besteak beste, igeriketak ondorengo onurak eragiten ditu:  - Umeen gizentasuna prebenitzen du. Igeri egiteak jarduera fisikoaren maila handitzen du, erretzen den energia kantitatea handituz, eta, beraz, kirol hau osagai ezin hobea da pisua kontrolatzeko.  - Tentsio arteriala kontrolatzen laguntzen du.  - Haurtzarotik arteriosklerosiaren garapena murrizten du, odoleko kolesterolaren kontzentrazioa jaisten baitu. - Odoleko glukosa-mailak murrizten ditu ariketa aerobikoak intsulinarekiko sentikortasun handiagoa sortzen duelako. - Haurrengan esfortzu fisikoaren gaitasuna handitzen laguntzen du.  - Igeri egitea gorputz osoari mesede egiten dion ar
Leer más